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床上锻炼，练出健美身材！

1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的＆ldquo；王牌动作＆rdquo；，一组做15次，最少要做四组。动作要领：（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直；（2）核

谁说吃自助餐一定胖？专家教你必杀技

千万不要怕“蚀本”，有很多人会为大餐而全日禁食，好让胃能多留位置在晚上尽情吃喝，以为将三餐的热量浓缩至一餐进食，热量必定不会超标。要有效控制体重，这种食法便大错特错﹗曾有研究指出，饥饿时会更容易选择高脂肪、高热量而不健康

你应该知道的健身“数字”

10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，慢慢将气

冬天热身，加10分钟

运动前，最重要的一件事就是热身，但在寒冷的冬天，热身的时间一定要比平时至少多10分钟。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波在接受《生命时报》记者采访时说，冬季气温较低，运动前的热身活动比其他季节要特殊，一定要做得充分到位

“80后”迷上太极拳

听说颜弋燕练习太极拳已有10年历史，记者的眼前立即浮现出一个中年女性的形象，沉稳、成熟。谁知在联系上颜弋燕后记者才知道，她居然是1981年生人，如假包换的“80后”女孩!当20多岁的年轻人都在迷恋时尚运动的时候，颜弋燕剑

争分夺秒健身在春季

冬季人们在室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而达到良好的健身效果。在健

宽窄俯卧撑8法塑造杂志肌肉男

一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳

央行：严禁消费贷款违规用于购房

近日，人民银行在北京召开银行业金融机构信贷结构调整优化座谈会，分析当前信贷结构形势，总结交流经验做法，部署推进下一阶段工作。会议强调要保持房地产金融政策连续性稳定性，再提严禁消费贷款违规用于购房，加强对银行理财、委托贷款

罗伊斯：多特有希望获得欧联杯

多特中场罗伊斯最近接受了德国媒体Sport1的专访，采访中罗伊斯谈到了欧洲杯的前景，欧联杯的夺冠可能，自己的成长经历，以及自己与多特蒙德的感情。欧冠决赛，德国足球先生，2次超级杯冠军，罗伊斯在自己的职业生涯中已经获得了一

注重年轻医生培养提倡快速康复外科

“我出院的时候一定要去给他们留言，医院的护士妹妹都很温柔，工作也做得非常细致，半夜三更按铃她们也都会马上过来帮忙。我最最感谢的是姜主任！他给我做的手术真的是精益求精，一次性就给我做好了，我千分万分地感谢他......”刚

2016年坐式排球洲际赛在浙江开幕参赛规模创历届

中新网湖州3月16日电（见习记者王梦瑶）3月16日晚，2016年坐式排球洲际赛暨2016年里约残奥会积分赛开幕式在浙江省湖州市安吉县举行。来自中国、美国、俄罗斯、日本、韩国、乌克兰等18个国家约350名运动员将参加本次

跳绳有助女性改善便秘

便秘是人们最常见的一个消化道的症状。据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。多久不大便才是便秘？一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外

剧烈运动后要注意的事

男士剧烈运动后应注意：一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒

鸟巢冰雪季主场戏雪乐园升级冬奥项目集中体验

中新网北京11月25日电（姜贞宇）今天下午，主题为“冰雪鸟巢激情冬奥”的第七届鸟巢欢乐冰雪季25日在国家体育场（鸟巢）正式启动。今年7月31日，在吉隆坡举行的国际奥委会全会上，北京成功获得2022年冬奥会举办权，成为

丁俊晖英锦赛首轮出局解释称台子不舒服无感觉

本报讯（实习记者李如意）北京时间昨天，斯诺克英国锦标赛继续进行首轮较量。中国选手丁俊晖状态不佳，以2比6负于英格兰业余选手亚当·达菲，无缘64强。英锦赛是职业斯诺克比赛中历史最悠久的赛事之一，作为比赛举办地点的约克巴比

内蒙古自治区通辽市委原常委、政法委书记辛金山接受纪律审查和监察调查

据内蒙古自治区监委消息：内蒙古自治区通辽市委原常委、政法委书记辛金山涉嫌严重违纪违法，目前正在接受纪律审查和监察调查。辛金山简历辛金山，男，汉族，1952年10月出生，大专学历，内蒙古通辽市人，1970年5月参加工作，1

世界煤炭协会：推动低排放煤炭技术更广泛应用

世界煤炭协会（WCA）日前在国家能源集团河北三河电厂举行新闻发布会，宣布任命Michelle Manook为其新任首席执行官。此次新闻发布会由世界煤炭协会和国家能源集团共同举办。国家能源集团副总经理、世界煤炭协会副主席李

什么是急性阑尾炎男子将女同学忽悠至武汉用其手机骗钱骗贷被刑拘逆变器论坛

本报讯（记者姚传龙通讯员丁其刚丁珮）借保管女同学手机之机，频频与女子前男友聊天，并以结婚为由，多次骗取对方钱财。昨天，涉嫌诈骗犯罪的湖南籍男子庾某被金银湖派出所刑侦民警抓获归案。现年26岁的庾某家住湖南省武冈市龙田乡

6招教你轻松爬坡-搜狐体育

集自行车知识、技术、零部件解析、经验、骑行线、周边赛事、车友交流、单车销售于一体平台！想要让爬坡变得轻而易举，那么就需集骑行基本常识、智慧、技术于一身。下面我们就来说说爬坡训练技巧吧。按照科学的身高体重比，只要你的体重超

登山、跳舞等锻炼易诱发运动性哮喘

运动性哮喘又称运动诱发性哮喘，是支气管哮喘的一种特殊表现类型，是一种气道高反应性的表现，指经过一定量运动后出现的急性、暂时性大小气道阻塞。运动性哮喘可发生于任何年龄，成年人及儿童的患病率大致相等，男性多于女性。正常

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐器械，正确的做法如下：身体仰卧于器械上，头在下，腿在上，双脚钩住短杠。根据自身腹肌力量决定双手的位置，双手越靠近头部，坐起会越感到吃力。初练者（体态比较胖、腹部力量较差的）双手可以扶住器械两边，辅助完成动作。有一

辽宁男篮负山东遭两连败郭艾伦13分9助攻4篮板

本报本溪电（沈阳日报、沈阳网记者马骋）缺少哈德森的辽宁男篮昨晚在主场迎来山东队的挑战，全场比赛辽篮盯防对方外援不力，让山东队的小外援杰特得到了33分，最终以98比111负于对手，遭遇了两连败。在外援哈德森返回美国看望待产

怎样跑步更科学？

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教您看走路姿势找身体毛病每个人都有自己习惯的走路步态，但你知道吗，这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国＆ldquo；关怀＆rdquo；网站刊登美国整形外科协会专家的研究，总结了8种走路步态，可为您提供一些健康预警信号

北京市消协：动感哥弟、古婵3款真丝服装不含桑蚕丝

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东盟峰会主席声明反对贸易保护主义

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让你随时塑身的健身小动作

没时间去健身房？下面几组简便易行的健身小动作可以让你的身体得到随时随地的锻炼。1、读报纸的时候最好上身挺直，后背贴着墙，膝盖弯曲90度，大腿保持与地面平行。每当你读完一条新闻的时候，站起来放松一下，然后重复动作，直到把报

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我爱我家终止重组深交所曾发函质疑

本报见习记者顾贞全今年以来，我爱我家并购中环互联一事迟迟未见动作，一直止步于资产的审计评估工作。近日，我爱我家（000560.SZ）发布公告称，将终止与南昌中环互联信息服务股份有限公司（以下简称“中环互联”）的重大资产

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